[...] to pilem tylko 2L plynow dziennie przez ostatnie dni. Wczoraj zatankowalem 7L wody i dziś ważę 1kg mniej :-)Od 2 dni piję pokrzywę i biorę Urosept. Napisz proszę jednym krótkim zdaniem, czy Twoim zdaniem metabolizm zwolnił przy tych objawach i czy warto wejść teraz na 7 dni bilansu zero oraz jaki trening zastosować przez ten okres "resetu".
Zależy od tego jaki to był trening siłowy i jakie interwały masz na myśli. Interwały można wykonywać w strefie tlenowej (wtedy to jest w sumie cardio) i w beztlenowej czyli HIIT. Z tym, że po porządnym treningu siłowym nie powinieneś być w stanie wykonać żadnego HIIT'a.
Koniu151, jeśli mógłbyś odpowiedzieć odnośnie tłuszczy. Jaki stosunek kwasów tłuszczowych byś zalecił w diecie zbilansowanej i low carb (150ww dni nt, 200ww treningowe): *1:1:1, " http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html " czy Zapotrzebowanie energetyczne człowieka na tłuszcze przedstawione jest w poniższym zestawieniu: Tłuszcz całkowity: [...]
Witam, mam takie pytanie do was. Nie wiedziałem gdzie umieścić to pytanie i stwierdziłem że ten dział będzie najodpowiedniejszy. Otóż nie mam pojęcia jaki spalacz dobrać na pomoc w pozbyciu się tłuszczu opornego z okolic brzucha tzw. bełta. Dietę mam, nie jakąś specjalistyczną zrobioną przez fachowca po prostu. Staram się jeść zdrowo w równych [...]
Po zredukowaniu około 12kg ( pas z 99cm do 85cm / (95kg-->84kg) Redukowac do pojawienia sie kratki czy dalej? Bęben już nie odstaje od klaty i mam w sumie dylemat do jakiego momentu to męczyc. Nie wiem w sumie na ten moment jaki BF jest. DO jakiego BF da się realnie zejśc bez uzywania spalaczy ?? Przepraszam za polskie znaki jestem w szkole i tu [...]
Chłopy jakis spalacz ? WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po [...]
BCAA przed, w trakcie, białko po. BA z kretą ok. Jak mówisz o fotach z profilu to zdjęcia moich podopiecznych, moje jest w avatarze. ;-) avatar to się domyślam, że Twój :) a jaki trening byś polecił przy redukcji, zwłaszcza pierwszej ? Właśnie kończę siłowy trening, kcal trzymałem mniej więcej na zero aby nie przybierać tylko aby siłą szła... [...]
[...] zmiescic to w bilansie, bede chodzic glodny :P aktualnie robie tak ze sniadanie/kolacja w cheat day jem zdrowo ale bez liczenie BTW no a obiad tak jak mowilem z rodzina i jakis wypad ze znajomymi wiec wiadomo ze bez sensu liczyc BTW w taki dzien.. jaki poziom bf? dokladnie nie wiem, jestem endomorfikiem ale jedynie brzuch mi sie nie podoba, [...]
[...] na dobę ( ile godzin snu ile 'życia' jak to ja nazywam ) . Moja doba to 6-7 h snu i 17-18 h 'życia. Jakie ma to znaczenie w ogólnym BMR ? Conajmniej godzine przed snem nie jedz(przy założeniu że śpisz7h) 8h to minimalny czas jaki możesz sobie przyjać na niedostarczanie pokarmów. Ja osobiście mam rozłożone przyjmowanie w czasie 12h na dobe
zsakul27 Wedlug mnie to nie ma znaczenia jaki masz %BF. Spalanie tluszczu to zlozony proces i nic tutaj nie pospieszysz. Poza tym szybsze zrzucanie wagi na pewno jest mniej zdrowe. Lepiej to robic lagodnie. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-06 15:05:20
zsakul27 Wedlug mnie to nie ma znaczenia jaki masz %BF. Spalanie tluszczu to zlozony proces i nic tutaj nie pospieszysz. Poza tym szybsze zrzucanie wagi na pewno jest mniej zdrowe. Lepiej to robic lagodnie. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-06 15:05:20 Ok rozumiem, ale chodzi mi o to, że wyczytać można że bezpieczna granica utraty wagi na [...]
Karnisz moglbys sprostowac swoja wypowiedz bo nie bardzo rozumiem co masz na mysli. Chce sie dowiedziec czy jest mozliwe taki BF osiagnac bez zadnych wspomagaczy. Karnisz wiesz jaki stosunek BTW aby zejsc tak nisko, bo ciezko takie info znalezc
[...] z libido to do endokrynologa z tym, bo normalna sprawa to nie jest. A redukcja nie bardzo ma coś wspólnego ze spadkiem libido, w większości przypadków w drugą stronę, chęci jaki i sprawność sama w sobie zwyżkuje, oczywiście o ile mówimy o prawidłowo prowadzonej redukcji, nie jakichś patologicznych stanach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] ale nie sugeruje się tylko nią, musiałbym bym być bardzo zaściankowy, podobnie z wydawnictwem IŻŻ. na forum raczej piszę ''neutralną'' obiektywną wiedzę i ogólną , taką jaki mi przekazali. Czasami coś wtrącę coś subiektywnego, ale to raczej w osobym temacie albo priw. Wracając do fosforu Stosunek fosforu do wapnia w zdrowej diecie powinien [...]
Co sądzicie o chlebie orkiszowym z lidla ?? Jest bardzo smaczny, ciekawe tylko jaki ma skład, ile tam mąki orkiszowej a ile pszennej, ma ktoś jakieś info na ten temat ??
[...] Podobnie kości ukształtowane są nieco ładniej... Jednak ogólna idea jest zachowana - możesz to teraz odnieść np. do mięsnia klatki piersiowej. Teraz najważniejsze. To, jakiej sile F bedzie w stanie przeciwstawić się nasz mięsień zależy nie tylko od siły skurczu samego mięśnia. Zależy także od proporcji ukształtowania kości, przyłączenia [...]
"eeeyyy kolega jest akurat Knightem i wali z Axa... aaa ja jestem druidem i walę z eee rużczki" koleś jaki wyedukowany a co do tych fot, to tak jak napisał jeden z komentujących - "the making of saw 4" , może to jakiś plan filmowy, bo jeżeli nie to... Tibia zabija... naprawde...
O to fajnie, ze caly listopadzik to tym razem nie przeocze w dlugi weekend cos zamowie A jak sie zamawia to trzeba dopisac ze to jest z tym gratisem, czy ze promocja listopadowa? mozna mailowo? jak tak to na jaki adres? pare pytan laika
Cortez gonazales zaocznie ze mna gada,wiec troche wie jaki mam sposób patrzenia na świat.Indywidualista.. Gdzie bys pomyślał ze gówniarz 18 lat spieprza za granice..nie ma nic,nie umie języka..Ja to zrobiłem.Mozecie sie śmiać.Nikt w to nie wierzył ze mi sie uda.Moze z zazdrości tak sie z kumplami stało,nie wiem.Mam kochaną kobiete,od jakiegoś [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
